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| 四川省教育考試院考后提醒④| 身心“充電”小妙招，助你保持良好狀態(tài) |
| http://www.cdyszf.com 2024年6月16日 來源：微信公眾號(hào)：四川省教育考試院 |
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經(jīng)過長(zhǎng)期的備考，高考之后，一些考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”。今天，川小招給大家介紹幾個(gè)小方法，幫助考生平穩(wěn)度過這段時(shí)期。
保持勞逸結(jié)合
高考后，生活節(jié)奏突然輕松起來，部分同學(xué)可能有些不適應(yīng)。同時(shí)，高考成績(jī)還未公布，部分同學(xué)會(huì)常常會(huì)想，“我能考多少分”“我的答題卡填好了嗎”“我會(huì)不會(huì)發(fā)揮失�！�，擔(dān)心高考成績(jī)不理想。建議同學(xué)們假期也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，在休息之余找點(diǎn)事做，分散一下緊張的情緒。
平衡考后心態(tài)
部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己“解放”了，得好好犒勞一下自己，家長(zhǎng)為了兌現(xiàn)考前對(duì)孩子的“放松承諾”，也比較寬松。這讓部分同學(xué)形成熬夜打游戲、宅家睡覺的不良習(xí)慣，建議家長(zhǎng)多引導(dǎo)，共同探討假期的生活方向，例如，考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件等實(shí)用的技能，或者幫家長(zhǎng)做家務(wù)，參加各種社會(huì)公益活動(dòng)等，這都有益于考后平衡心態(tài)。
加強(qiáng)身體鍛煉
備考期間，同學(xué)們沒有時(shí)間和精力開展鍛煉，考后同學(xué)們可利用假期加強(qiáng)身體鍛煉，例如可步行、慢跑、騎自行車、爬山、參加各種球類運(yùn)動(dòng)等，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體。
適時(shí)調(diào)節(jié)情緒
假期如果有緊張、擔(dān)心等情緒出現(xiàn)時(shí)，可以通過有效手段幫助自己面對(duì)和處理。比如，做深呼吸放松練習(xí)，閉上眼，緩慢地深深地吸氣、呼氣，將注意力放在呼吸上，保證整個(gè)呼吸過程是舒緩的。此外，還可以伴著輕緩的音樂，想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練，有助于放飛心緒，保持平和心態(tài)。
積極規(guī)劃未來
有的考生可能存在“只想去名校讀書”“沒有選擇到喜歡的專業(yè)就不去”“如果考不上大學(xué)，人生沒有希望了”的消極想法。其實(shí)，受教育的渠道很多，除了高考，還可以通過自學(xué)考試、專升本考試、成人高考等方式繼續(xù)自己的求學(xué)深造之路。此外，進(jìn)入大學(xué)后，還可以通過轉(zhuǎn)專業(yè)、輔修雙學(xué)位、考研時(shí)換專業(yè)等方式選擇到適合自己的專業(yè)。所以，趁假期充裕的時(shí)間，考生可多方聽取建議和經(jīng)驗(yàn)，作出適合自己未來長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的規(guī)劃。
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